Tips Sehat Menggunakan Komputer

Asmi Devi Azizah – G64190009

Halaman tiga, gua bakal bahas Tips Sehat Menggunakan Komputer. Sebelum itu ketahui dulu masalah yang akan ditimbulkan akibat salah sikap dalam penggunaan komputer.

Penyakit Akibat Salah Penggunaan Komputer

1. Computer Vision Syndrome (CVS), rasa lelah dan nyeri yang dirasakan mata akibat terlalu lama menggunakan komputer. Diantaranya Myopi dan Glaucoma.
2. Repetitive Strain Injury (RSI), kerusakan pada tendon, saraf, otot, dan jaringan akibat gerakan berulang dalam penggunaan komputer terlalu lama.
3. Carpal Tunnel Syndrome (CTS), kelainan pada pergelangan tangan akibat tumpukan lemak yang menghambat sirkulasi darah.
4. Batu ginjal dan Wasir, gangguan akibat terlalu lama duduk dan kurang minum air putih,
5. Stres, penelitian menunjukan bahwa operator komputer memiliki tingkat stres yang tinggi dibandingkan pekerja lainnya.

Ada penyakit maka pasti ada obatnya. Tapi mending mencegah dong dari pada mengobati.

Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer

1. Atur posisi saat menggunakan komputer

• Mata sejajar dengan layar komputer. Apabila terlalu tertunduk atau terangkat, tulang leher akan cepat lelah dan mengakibatkan rasa pusing.
• Jarak kepala dan layar komputer 50-60 cm. Terlalu dekat atau jauh dari layar komputer akan mengakibatkan mata rusak.
• Tulang punggung lurus tidak kaku. Bersandar pada kursi yang nyaman akan menjaga temen-temen dari lordosis, kifosis, dan skoliosis.
• Telapak kaki menyentuh lantai. Tubuh akan lurusan dan rileks apabila telapak kaki dapat menyangga tubuh ke lantai.
• Lutut dan siku membentuk sudutu 90 derajat. Posisi kurang atau lebih dari posisi ini anak menyebabkan keram otot apabila terlalu lama.

2. Nyalakan pengingat waktu

Lakukan peregangan secara berkala untuk melemaskan otot dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini untuk menghindari CTS dan RSI merusak tubuh temen-temen.

Terlalu lama duduk menyebabkan penumpukan lemak di bagian perut dan paha. Hal ini sudah menjadi ciri khas operator komputer. Selain itu, terlalu lama duduk juga menyebabkan tubuh terasa pegal. Selingi kesibukan temen-temen dengan berjalan atau turun naik tangga beberapa kali agar tubuh kembali rileks.

3. Alihkan pandangan mata

Menatap layar komputer terus-terus akan membat mata lelah dan kering. Mengatasi hal ini temen-temen bisa mengistirahatkan mata secara berkala dengan sering berkedip dan mengalihkan pandangan ke objek terjauh di luar ruangan setiap 20 menit sekali.

Mata yang terlalu lama menatap monitor akan menyebabkan mata lelah, kering, berair, sakit leher, dan sakit kepala. Selain itu juga berdampak serius pada saraf mata, menyebabkan mata terasa nyeri bahkan penurunan fungsi mata. Penggunaan kaca mata anti radiasi juga dapat membantu temen-temen menjaga mata agar tidak terlalu cepat lelah sehingga meminimalisir resiko CVS.

4. Minum air putih

Perbanyak minum air putih untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi kerusakan ginjal. Kekurangan air putih dapat menyebabkan batu ginjal, sembelit, bahkan wasir, apalagi terlalu lama duduk.

Kebiasaan seseorang apabila sedang bekerja didepan komputer adalah mager, lebih memilih menahan haus, lapar, bahkan kebelet dari pada harus bangun dari posisi nyaman bekerja yang telah diciptakan. Mengatasi hal ini temen-temen bisa menaruh air putih dan makanan di dekat temen-temen bekerja.

5. Dengarkan musik

Tekanan yang diterima operator komputer dapat menyebabkan stres. Hal itu dapat diminimalisir dan dihindari dengan membuat peraan senang dan bahagia, salah satunya dengan mendengarkan musik favorit.

Itu tadi sadikit tips sehat menggunakan komputer untuk temen-temen.

Semoga bermanfaat 😀